足球比賽有幾個令人驚奇的地方，比賽的幾個方面使從傳球到進球和鏟球的每一點都令人興奮。即使對于不是足球迷的人來說，這項比賽也很有吸引力的一個方面是帶球。

盤帶是比賽的一個方面，它將主導球員與普通球員區分開來。將球帶過防守球員的能力是成為一名更好的足球運動員的重要組成部分。速度、平衡、耐力、敏捷性和身體控制是使足球運動員成功帶球的重要因素。這個想法是讓足球運動員的帶球技巧成為第二天性，所以當時間出現時，他們自然會針對特定情況執行必要的動作。

作為一名愿意成為一名成功足球運動員的球員，你必須掌握比賽的方方面面，尤其是帶球。比賽歷史上最偉大的球員，像貝利、梅西、馬拉多納、齊達內、羅納爾迪尼奧、克里斯蒂亞諾羅納爾多等許多球員都與眾不同，因為他們知道如何使用各種不同的方式以閃光的方式將其他球員甩在后面。創造性的帶球動作。他們擅長運球不僅僅是因為他們有天賦，而是因為他們在每次訓練中都付出了 100% 的努力。

作為一名足球教練，帶球是您必須在足球訓練中融入的最重要的足球訓練類型之一。

一個足球運動員不能忘記的關于帶球的基本定義是，帶球是一種在你經過對方時讓球遠離對方的藝術。

要成為球場上的統治者，您必須能夠控制腳下的球并在球場上隨心所欲地移動。這就是頂級球員所做的，他們可以在球場上隨心所欲地去任何地方，他們創造了一些人無法找到的空間，而這一切都是因為他們出色的帶球技巧而成為可能。

至關重要的是，所有足球教練都提供練習，以幫助他們的球員培養出色的控球能力并在此過程中發揮創造力。

10 項帶球訓練，讓你從菜鳥變成職業球員

1. 直錐練習

以最快速度通過直錐

目標

訓練的目的是幫助球員以較快的速度控球，這是優秀帶球手應具備的屬性。這將有助于他們對球的觸球和控制。

設置

10 個圓錐在一條直線上等距。距離可能在 0.8m 到 1.5m 之間。

執行

? 教練員吹哨時站在邊線，以極高的速度將球踢向站在第一個錐體旁的球員。

? 球員必須控制好球并開始帶球穿過錐體。

? 球員練習雙腳內側、雙腳外側帶球通過錐體；右腳內側和外側；左腳內側和外側。

? 在到達最后一個錐體時，球員必須快速接觸球并以最快的速度回到第一個錐體。

? 按照教練的指示重復。

輔導技巧

演練必須全神貫注。這種訓練將幫助球員在壓力下也能更好地控球。

2. 前后錐練習

目標

訓練的目的是幫助球員在帶球時保持堅韌。演練還有助于提高球員的身體素質和比賽過程中的轉身。

設置

在一條直線上至少有 5 個等距的圓錐體。距離可能在 4-5M 之間。

執行

? 這個練習有兩種形式，一種是球沿直線運動，另一種是球運過錐體。

? 第一個，從第 1 個錐體開始，帶球沖刺到第 2 個錐體。轉身沖刺回到第 1 個錐體。轉身沖刺到第 3 個錐體，回到第 1 個錐體，依此類推。

? 第二個，從第 1 錐體開始，帶球沖刺，帶球通過第 2 錐體。轉身沖刺回到第 1 錐體。轉身沖刺，帶球到第 3 錐體，回到第 1 錐體，以此類推在

? 一旦你到達所有四個錐體并回到錐體 1，在開始下一組之前休息 30 秒。

輔導技巧

演習必須在非常高的能量水平下進行。在做其他事情之前必須重復它。

3. 一對一可控帶球練習

目標

訓練的目的是幫助球員掌握控球和控球能力。

設置

使用錐體標記拐角，設置 20m x 20m 的間距。在每條端線處制作兩個 4m 的球門。

執行

? 比賽在球場中間開始，任何人都可以從球開始。

? 為了讓一名球員得分，他必須在試圖將球打過球門錐之前帶球到另一名球員。

? 一名球員得分后，另一名球員從他們的端線（另一名球員得分的地方）開始接球。

? 最快進 3-5 球者獲勝。取決于教練的決定。

輔導技巧

在這個練習中必須付出最大的努力，球員必須控制球并確保他們長時間帶球。

4. 圓錐練習

目標

練習的目的是幫助球員快速觸球，在圓圈區域切球。

設置

在半徑 5-10m 內設置至少 10 個錐體。一個圓錐到另一個圓錐的距離必須很短。

執行

? 球員必須將球一圈一圈地移動。

? 玩家盡可能多地這樣做。

? 演練必須以每個球員的最高速度進行。

輔導技巧

球員在帶球時也必須抬起頭，不要一直專注于球。

5. 隨機帶球練習

目標

訓練的目的是幫助球員快速轉身并以出色的帶球速度逃離他們的標記。

設置

不以特定方式設置盡可能多的錐體。所有必須在任何選定的等距處不規則地設置。

執行

? 教練員必須站在附近，球員在他吹哨時開始。

? 演練必須以非常快的速度進行。

? 教練員必須嚴格要求球員，并告訴他們在訓練過程中走得更快。

? 在不規則的情況下，球員應該帶球穿過錐體，所有這些。

輔導技巧

訓練可以提高比賽中的注意力，幫助球員更好地理解和聯系球以及如何移動它。

6. 一對二帶球練習

目標

訓練的目的是幫助球員培養在 1 對 1 或 1 對 2 情況下帶球的信心。訓練將提高他們的視野、方向的改變、速度、終結技術和圍繞禁區的信心。

設置

一名守門員在球門前幾米處設置了兩個不同的門。每個門應該有兩名球員站著，防止進攻球員傳球。進攻球員必須設法越過兩名防守隊員并得分。

執行

? 當教練員吹哨時，進攻線上的第一個球員必須試圖帶球越過第一和第二門的防守隊員。

? 防守者應該不惜一切代價阻止他們的大門。

? 如果進攻球員帶球過兩個門成功，他應該接近守門員并射門。

? 如果防守方能夠從進攻方手中搶到球，進攻方必須回到進攻線。

? 如果攻擊者得分或守門員阻止他得分，無論哪種方式，攻擊者都應返回進攻線再次前進。

? 下一個進攻球員可以在他們前面的球員得分或將球丟給防守隊員或守門員后開始他們的回合。

? 訓練持續多久，訓練者想要，堅韌度根據球員的類別而有所不同。

輔導技巧

鼓勵玩家發揮創造力并找出最適合他們的動作。另外，提醒球員在快速帶球的同時也要保持對球的密切控制，他們在面對防守球員時應該果斷。

7. 圓形圓頭練習

目標

訓練的目的是幫助球員在帶球時保持一致性和注意力。

設置

中心有一個大錐體，并且至少有 20 個錐體圍繞大錐體呈循環格式。

執行

? 當訓練員吹哨時，球員開始帶著球在排列好的圓錐內移動。

? 球員全速前進，保持短距離觸球。

? 到達大錐體時，玩家必須迅速轉身并再次全速出去。

? 到達起點后，應由另一名選手開始演練。

? 應盡可能多地以遞增的速度進行演練。

輔導技巧

要成為一名優秀的帶球手，必須在或大或小的壓力下保持一致性。當運球進入錐體時，鼓勵球員在運球時盡量保持眼睛向上，以養成良好的習慣和視野。

8. 圓形方形帶球練習

目標

該練習可確保球員對周圍環境保持警惕，以免將球丟給對手。也有助于改善球員與球的聯系。

設置

球場兩側各有四個不同顏色的錐體，錐體必須靠得很近，每個球員必須站在錐體旁邊。

執行

? 哨聲響起時，球員必須用腳內側在錐體內移動球。

? 演練必須快速進行。

? 隨著哨聲響起，球員必須切換到另一個錐體并開始用腳外側移動球。

? 教練必須在場，以加快任何帶球速度較慢的球員。

? 每次哨聲響起時，球員必須間歇性地切換。

? 訓練員認為合適時停止訓練；然后其他玩家可以輪流進行。

輔導技巧

教練必須鼓勵球員通過這個練習掌握腳的內側和外側的使用。好的帶球手知道如何利用腳的內側和外側。

9. 音樂帶球練習

目標

訓練以有趣的方式幫助球員發展他們的帶球和控球技巧。該活動還鼓勵玩家保持意識并找到最近的錐體。

設置

根據您想要的參與者數量，沒有特別的方式設置一個矩形的播放網格。錐體應小于玩家數量；如果有 8 名球員，高錐應該是 7 名球員。每個球員拿著一個足球，教練準備音樂（也可以使用哨子）。

執行

? 在本次練習中，球員應使用較弱的腳帶球。

? 每次觸球必須是一瞬間，而不是更多。

? 開始本次訓練，教練開始播放音樂或吹哨；然后球員開始在網格內帶球。

? 音樂停止或哨聲響起時，每個球員必須帶球到最近的錐體并用他們的足球將其擊倒。

? 任何不能擊倒錐體的玩家出局；他們可以在比賽區域外繼續比賽。

? 下一輪開始前，玩家需要重置錐體，訓練師隨機取出一個錐體，使方格內的玩家多于錐體。

? 球必須在格內各處帶球，球員不得站著不動；否則，他們將被警告或取消比賽資格。

? 游戲以這種方式繼續，直到網格內剩下一名玩家并被宣布為獲勝者。

? 根據需要多次重復游戲。

輔導技巧

鼓勵玩家移動到比賽區域的每個角落，在音樂停止之前，不得看到有人試圖瞄準最近的錐體。音樂的停止是為了幫助玩家提高意識。

10. 進攻性帶球練習

目標

訓練是為了讓年輕球員發展他們的帶球技巧而變得有趣和愉快。它將幫助球員提高他們的控球能力和意識。

設置

根據您想要的參與者數量，沒有特別的方式設置一個方形或矩形的游戲網格。比賽區域內的每個球員都有一個足球。比賽區外有一名沒有足球的球員；這個玩家就是“斗牛犬”。

執行

? 隨著教練員的哨聲，球員們開始在比賽區域內帶球。10-20 秒后，“進攻者”被釋放到比賽區域。進攻者 會試圖將球員的足球踢出界外。

? 在比賽區域內帶球的球員必須保護球免受進攻者的傷害。

? 任何被進攻者擊倒球的球員出去幾秒鐘，哨聲響起后，與其他進攻者一起成為進攻者，并試圖將其他球員的球擊倒。

? 以這種方式繼續比賽，直到只剩下一名球員拿著足球。

? 最后一個拿到足球的球員被宣布為獲勝者，下一輪開始。

? 根據需要進行盡可能多的回合。

輔導技巧

球員必須利用帶球技巧和適當的身體姿勢做好保護自己的球，他們還必須利用速度和突然改變方向來遠離進攻者。他們還必須環顧四周以了解 進攻者 的位置。

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